Amerikan Kalp Derneği’ne göre 55 ila 75 yaş arasındaki her beş kadından biri yaşamı boyunca felç geçirecek.
İki ana vuruş türü vardır.
İskemik felçte, bir tıkanıklık kanın beyne düzgün şekilde akmasını engeller. Hemorajik felçte beyindeki bir kan damarı patlar ve kanamaya neden olur, bu da beyin hücrelerine zarar verir.
Yaş, ırk ve aile geçmişi gibi bazı risk faktörleri değiştirilemezken, diğerleri sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle hafifletilebilir.
KÖPEK AİLEYİ UYARIYOR, TEXAS’LI GENÇİ HAYATI TEHDİT EDEN İNMEDEN KURTARDI: ‘GÖZLÜK TUTTU’
Florida Jacksonville’deki Brooks Rehabilitasyonunda çalışan kardiyolog Parag Shah, kadınların risklerini nasıl azaltabilecekleri konusunda bazı özel ipuçları paylaştı.
İşte beş ipucu.
Florida Jacksonville’deki Brooks Rehabilitasyonunda çalışan kardiyolog Parag Shah, kadınların felç riskini nasıl azaltabilecekleri konusunda özel ipuçları paylaştı. (Dr. Parag Şah)
1. Hava kirliliğinden kaçının
Araştırmalar, hava kirliliğinin iltihaplanma, enfeksiyon ve kalp hastalığı açısından kadınları erkeklerden daha fazla etkilediğini gösterdi.
CDC, ‘REKOR KIRAN YÜKSEK SICAKLIKLAR’ ORTAMINDA AŞIRI ISI TEHLİKELERİNE KARŞI UYARIYOR
Felç rehabilitasyonu konusunda uzman olan Shah, “Yakın zamanda yapılan bir incelemeye göre, yüksek seviyedeki ortam hava kirliliği (sadece kısa süreli maruz kalma bile) felç olasılığını artırabiliyor” dedi.
“Sağlık uzmanları bölgenizdeki hava kalitesini kontrol etmenizi ve kirliliğin yüksek olduğu günlerde dışarıda geçirilen süreyi sınırlandırmanızı, mutfak ve banyolarda egzoz fanlarını açmanızı ve evde hava temizleyici kullanmanızı tavsiye ediyor” dedi.
2. Akdeniz diyetini benimseyin
Shah’a göre, İtalya ve Yunanistan gibi Akdeniz kıyısındaki ülkelerin bölgesel mutfaklarını taklit eden bitki bazlı bir beslenme planı olan Akdeniz diyeti, felçle ilişkili sağlık risklerini azaltabilir.
Fox News Digital’e “İnmelerin önlenmesine yönelik mevcut araştırmalar bir dizi yaşam tarzı faktörünü araştırıyor” dedi.
Yaş, ırk ve aile geçmişi gibi bazı risk faktörleri değiştirilemezken, diğerleri sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle hafifletilebilir. (iStock)
“Buna, meyve, sebze, tam tahıl, fındık, zeytinyağı ve yağlı balık, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaların tüketimini vurgulayan Akdeniz diyeti de dahildir.”
AKDENİZ, ZİHİN DİYETLERİNİN BEYİNDE ALZHEİMER BELİRTİLERİNİ AZALTTIĞI GÖSTERİLEN ÇALIŞMA BULGULARI
3. Tai chi ve yoga yapın
Shah, kalp sağlığını destekleyen ve stresi azaltan egzersizlerin felç olasılığını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Bir doktor, kalp sağlığını geliştiren ve stresi azaltan egzersizlerin uygulanmasının felç olasılığını azaltmaya yardımcı olabileceğini söyledi. (iStock)
Fox News Digital’e verdiği demeçte, “Yoga, tai chi ve kuvvet antrenmanı gibi fiziksel aktivitelere katılmak, aynı zamanda meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi farkındalık tekniklerine de önem vermek, felç riskini azaltmada ek avantajlar sağlayabilir” dedi.
4. Daha az görülen felç belirtilerini bilin
Shah, ani kafa karışıklığı, anlama güçlüğü, geveleyerek konuşma, çift görme ve özellikle vücudun bir tarafında uyuşma veya zayıflığın genellikle gözden kaçan felç belirtileri olduğu konusunda uyardı.
TIAS VE MİNİ İNME RİSKLERİ: KARDİYOLOG UYARI İŞARETLERİNİ VE ÖNLEME İPUÇLARINI PAYLAŞIYOR
“Bu belirtileri tanımak çok önemlidir, çünkü hızlı tanımlama ve acil tıbbi müdahale, felçli hastaların iyileşme şansını büyük ölçüde artırır” dedi.
5. Gizli nedenleri anlayın
Daha belirgin “ders kitabındaki” felç semptomlarının ötesinde, çok geç olana kadar gözden kaçan bazı uyarı işaretleri vardır.
Shah, Fox News Digital’e şunları söyledi: “Hamilelik, doğum yapma ve menopoz gibi hormonal değişiklikler felç geçirme olasılığını artırabilir.”
Doktorlar, oral kontraseptif kullanımının ve hormon tedavisinin de felç riskini artırabileceğini öne sürdü. (iStock)
Doktor, kadınları daha duyarlı hale getiren gizli biyolojik faktörlerin yanı sıra, oral kontraseptif kullanımının ve hormon tedavisinin de bu riski artırabileceğini ekledi.
Shah, “Düzenli sağlık kontrolleri planlamak ve felç belirtileri ve önleme yöntemleri hakkında bilgi sahibi olmak sağlığın korunması için çok önemlidir” dedi.
Ayrıca ‘Hayatın Temeli 8’i öğrenin
Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi’nde koruyucu kardiyoloji ve kadın kalp-damar sağlığı direktörü ve kardiyolog Dr. Laxmi Mehta, Fox News Digital’e şunları söyledi: “Çoğu felcin önlenmesi, kalp krizlerinin önlenmesine benzer.”
DÜNYA ÇAPINDA ÖLÜM, İNME, KALP KRİZİNE YOL AÇAN YÜKSEK KAN BASINCI: ‘SESSİZ KATİL’ NASIL DURDURULUR?
Mehta, muayenehanesinde genellikle Amerikan Kalp Derneği’nin kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek veya sürdürmek için adımlar sağlayan Hayatın Temel 8’ini takip etmeyi öneriyor.
Bunlar aşağıda listelendiği gibi dört sağlıklı davranışı ve dört sağlık faktörünü içerir.
“Hayatın Temeli 8” dört sağlıklı davranış ve dört sağlık faktöründen oluşur. (iStock/Amerikan Kalp Derneği)
1. Tütünü bırakın. Felç ve kalp krizi riskini artırdığı kanıtlanmış sigara, elektronik sigara ve diğer nikotin ürünlerinden kaçının.
2. Daha iyi yiyin. Bol miktarda taze meyve ve sebze, tam tahıllar, yağsız protein, kuruyemişler ve tohumlar içeren sağlıklı bir beslenme düzeninin takip edilmesi felç riskini azaltabilir.
3. Daha aktif olun. Uzmanlar haftada 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika şiddetli fiziksel aktiviteye katılmanızı öneriyor.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
4. Sağlıklı uyku alın. Uzmanlara göre yetişkinlerin felç riskini azaltmak için gece başına yedi ila dokuz saat uykuyu hedeflemesi gerekiyor.
5. Kan basıncını yönetin. Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre “normal” bir kan basıncı, 120’den düşük sistolik basınç ve 80’den düşük diyastolik basınç olarak tanımlanır.
Bol miktarda taze meyve ve sebze, tam tahıllar, yağsız protein, kuruyemişler ve tohumlar içeren sağlıklı bir beslenme düzeninin takip edilmesi felç riskini azaltabilir. (iStock)
6. Kolesterolü yönetin. Yüksek kolesterol düzeylerinin felç riskiyle kanıtlanmış bir bağlantısı vardır. Journal of the American College of Cardiology’de yayınlandığı gibi, LDL (“kötü”) kolesterol için sağlıklı aralık 100 mg/dL veya daha düşüktür.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
7. Kan şekerini yönetin. Kandaki aşırı glikoz seviyeleri, felç etkeni olan yağ birikintileri veya pıhtılaşma riskini artırabilir.
8. Sağlıklı bir kiloya ulaşın ve bunu koruyun. Aşırı kilolu veya obez olmak en büyük risk faktörlerinden biridir ve Dünya İnme Örgütü’ne göre neredeyse beş felçten biriyle bağlantılıdır.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.foxnews.com/health.
Melissa Rudy, Fox News Digital’in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@fox.com adresine gönderilebilir.
