İş stresi yaygın bir sorundur. 2022 tarihli bir Zippia raporu, ABD’li çalışanların %83’ünün işle ilgili stres yaşadığını ve %25’inin, hayatlarındaki en büyük stres kaynağının işi olduğunu söylediğini ortaya çıkardı. Acımasız stresin zihinsel ve fiziksel sonuçları vardır ve kalp hastalığı gibi kronik durumlara yakalanma riskinizi artırır.
İster yorgunluk, ajitasyon ve motivasyon kaybı gibi tükenmişlik belirtileriyle mücadele ediyor olun, ister patronunuzla aranızdaki dinamik konusunda stresli olun, ister bir amaç eksikliğiyle boğuşuyor olun, biraz hafifleme zamanı gelmiş olabilir. İşle daha sağlıklı bir ilişki kurmak için okuyun.
Fortune, çeşitli akıl sağlığı ve işyeri kültürü uzmanlarından iş stresini yeniden değerlendirmenize, tükenmişlikle mücadele etmenize ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilecek başucu kitaplarını tavsiye etmelerini istedi.
İşte onların ilk beşi.
Nicholas Christakis ve James Fowler’ın bağlantısı
“Bağlantılı: Sosyal Ağlarımızın Şaşırtıcı Gücü ve Hayatımızı Nasıl Şekillendirdikleri” Yazan: Nicholas A. Christakis, MD PhD ve James H. Fowler, PhD
Little, Brown Spark’ın izniyle
Araştırmanın baş tıbbi direktörü Dr. Richard Safeer, “Yazarlar, araştırma sonuçlarıyla, hem yakın çevremizdeki hem de daha uzaktaki arkadaşlarımız ve aile üyelerimizin fiziksel ve duygusal sağlığımız üzerinde oynadığı geniş ve kalıcı etkiyi ortaya koyuyor” diyor. Johns Hopkins Medicine’de çalışan sağlığı ve refahı ve A Cure for the Common Company kitabının yazarı. “Bu kitap, iş yerinde etrafımdakilerin stresinin (ve diğer duygularının) benim stres seviyelerimi etkilediği fikrine zihnimi açtı. Kısmen bu kitap (ve farkındalık pratiğim) sayesinde, başkalarının duygularının beni nasıl etkileyebileceğinin çok daha net bir şekilde farkındayım. Ancak artık olumsuz duyguların bana da aynı şeyi hissettirmesine izin verme olasılığım çok daha düşük.”
Kelly McGonigal’den Stresin İyi Tarafı
Kelly McGonigal’ın “Stresin İyi Tarafı: Stres Sizin İçin Neden İyidir ve Bunda Nasıl İyi Olabilirsiniz”
Penguin Books’un izniyle
Psikolog ve farkındalık ve meditasyon eğitmeni Dora Kamau, “Stres hakkında düşündüğümüzde genellikle bunun olumsuz bir şey olduğunu düşünürüz, ancak Kelly McGongial stresin faydalarından ve bu enerjiyi nasıl iyiye yönlendirebileceğimizden bahsediyor” diyor Headspace’de.
Tükenmişlik: Stres Döngüsünün Kilidini Açmanın Sırrı Emily Nagoski ve Amelia Nagoski
“Tükenmişlik: Stres Döngüsünün Kilidini Açmanın Sırrı” Yazan: Emily Nagoski, PhD ve Amelia Nagoski, DMA
Ballantine Books’un izniyle
Williamsburg Terapi Grubu’ndan psikolog Naomi Ben-Ami, “Bu kitap okuyuculara yaşamlarımızda yaygın olan stres deneyimini nasıl daha iyi azaltabilecekleri konusunda iyi bir fikir veriyor” diyor.
Alışkanlığın Gücü: Yaşamda ve İş Hayatında Yaptığımız Şeyleri Neden Yapıyoruz, Charles Duhigg
“Alışkanlığın Gücü: Yaşamda ve İş Hayatında Yaptığımız Şeyi Neden Yapıyoruz?” Charles Duhigg
Random House’un izniyle
“Müşterilerle hayatlarında alışkanlık değişiklikleri yapma konusunda konuşurken bu kitaba sık sık başvuruyorum. Bu kitap, bizim için kötü olduğunu bildiğimiz halde neden belirli alışkanlıklara takılıp kaldığımızın ardındaki araştırmayı ve kanıtları açıklamak için kolay erişilebilir bir dil kullanıyor ve gerçek, kalıcı değişikliklerin nasıl yapılabileceğini anlatıyor” diyor sosyal hizmet uzmanı ve kurucusu Jenny Maenpaa. Forward in Heels, işyerinde kadınları güçlendirecek bir platform.
Yanma Hızı, Andy Dunn
Andy Dunn’dan “Yakma Hızı: Bir Başlangıç Başlatmak ve Aklımı Kaybetmek”
Crown Currency’in izniyle
“Andy Dunn’ın Yakma Hızı, bir kurucunun yolculuğunun okuduğum en dürüst ve ham tasviriydi. İşyeriyle olan ilişkimi daha geniş bir perspektife oturttu ve kendi ruh sağlığımı daha ciddiye almamı sağladı” diyor işyeri ruh sağlığı platformu Zeera’nın CEO’su Ariela Safira. “Yakma Hızı’nı okumak beni bugüne kadar kendi tükenmişlik ve zihinsel sağlığımdaki bozulma belirtilerine dikkat etmeye motive etti; ve bu işaretleri fark ettiğimde beni gerçekten bir değişiklik yapmaya zorladı.
İşyeri sağlığı hakkında daha fazla bilgi için:
