Home Sağlık Uzmanlar, benzeri görülmemiş güneş ışığı eksikliğinin zihinsel sağlık üzerindeki ciddi etkilerine ilişkin...

Uzmanlar, benzeri görülmemiş güneş ışığı eksikliğinin zihinsel sağlık üzerindeki ciddi etkilerine ilişkin endişelerini dile getiriyor: ‘İnsanlar daha depresif hissettiklerini fark edebilirler’

22
0

Büyük Göller bölgesinin sakinleri, 2023’ün başlarında kışın hem kelimenin tam anlamıyla hem de mecazi olarak pek çok bulutlu gün geçirdi. Chicago ve Grand Rapids, Michigan gibi şehirler rekor kıran bulut örtüsüyle boğuşurken, daha derin bir endişe ortaya çıktı: Bunun zihinsel sağlığa verdiği zarar.

Ne oluyor?

Guardian’ın bildirdiğine göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki Büyük Göller bölgesi o kış eşi benzeri görülmemiş bir güneş ışığı eksikliği yaşadı ve milyonlarca bölge sakini haftalarca kasvetli gökyüzü altında kaldı.

Grand Rapids ve Chicago gibi şehirlerin bazı bölgeleri uzun süre güneş ışığı olmadan kaldı. Araştırmalar, Ocak 2023’ün, Büyük Göller’deki birçok şehir için 1950’den bu yana en bulutlu aylar arasında yer aldığını ve bu durumun zaten endişe verici olan eğilimi daha da kötüleştirdiğini gösteriyor.

Büyük Göller’deki buz örtüsündeki azalma onlarca yıldır devam ediyor; Smithsonian dergisine göre bu yıl 1 Ocak’ta yalnızca %0,4 buz örtüsü gözlemlendi; bu, kayıtların başladığı 1973’ten bu yana en düşük seviye. Guardian’ın açıkladığı gibi, buzdaki bu azalma, nemin atmosfere buharlaşmasına izin vererek bulut oluşumunun ve göl etkisi yapan karın artmasına yol açarak bölgenin kapalı koşullarını daha da kalıcı hale getiriyor.

Bu bulut kapsamı neden endişe verici?

Isınan bir gezegen ile kış aylarında artan bulut örtüsü arasındaki bağlantı karmaşık olsa da, Büyük Göller bölgesindeki ruh sağlığı üzerindeki etkileri önemlidir.

Amerikan Psikiyatri Birliği’ne göre, kışın güneş ışığına daha az maruz kalmayla bağlantılı bir depresyon türü olan Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD), Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık %5’ini etkiliyor. Güneş ışığının uzun süre yokluğu depresyon semptomlarını şiddetlendirebilir.

Bültenimize katılın
İyi haberler, yeşil tüyolar ve en son harika temiz teknolojiler — her hafta doğrudan gelen kutunuza!

Cleveland Kliniği’nden psikolog Dr. Kia-Rai Prewitt, “İnsanlar özellikle kış ve sonbahar aylarında kendilerini daha depresif hissettiklerini, enerjilerinin düşük olduğunu, daha fazla uyuduklarını, aşırı yemek yediklerini, karbonhidrat isteği duyduklarını ve başkalarıyla daha az etkileşim kurduklarını fark edebilirler.” Ohio, Guardian’a söyledi.

Büyük Göller bölgesinde yaşayanlar, kış aylarında gündüz saatlerinin önemli ölçüde azalması nedeniyle SAD’ye özellikle duyarlıdır.

Araştırmalar, Büyük Göller sınırındaki Ohio, Minnesota ve Michigan gibi eyaletlerde mevsimsel depresyonla ilgili arama oranlarının yüksek olduğunu gösteriyor. Ayrıca Guardian, Cleveland ve Chicago gibi şehirlerin Kuzey Amerika’nın diğer bölgelerine kıyasla güneşten önemli ölçüde daha az radyant enerji aldığını ve bunun da kış bulutlarının zihinsel sağlık üzerindeki etkisini artırdığını kaydetti.

Ruh sağlığını iyileştirmek için neler yapılabilir?

Dış dünya ve havanın ruh sağlığı üzerinde büyük etkileri olabilir. Örneğin araştırmalar, kentsel alanlarda ağaçlar ve topluluk bahçeleri gibi yeşil alanların varlığının ruh sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir.

Artan yeşillik, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir ve potansiyel olarak şehirde yaşamanın bazı olumsuz zihinsel sağlık etkilerini ortadan kaldırabilir. Dahası, topluluk bahçıvanlığıyla uğraşmak daha yüksek düzeyde refah ve iyimserlikle ilişkilendiriliyor; bu da bulutlu günlerde bile doğayla etkileşime girmenin moral verici olabileceğini gösteriyor.

Ek olarak bireyler, doğal ışığa maruz kalmaya çalışarak, düzenli bir uyku programı sürdürerek ve düzenli fiziksel aktiviteye katılarak SAD’nin etkilerini azaltmak için proaktif adımlar atabilirler. Ayrıca ışık terapisi lambalarına yatırım yapmak, kış aylarında sınırlı olan güneş ışığının desteklenmesine yardımcı olabilir.

Ücretsiz bültenimize katılın harika haberler Ve harika ipuçları bunu kolaylaştıran Kendine yardım et gezegene yardım ederken.

Kaynak

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here