Uzun deneme yanılmalardan sonra sizlere en iyi tavuklu salata tarifini sunuyorum. Tadının harika olmasının yanı sıra gluten, süt ürünleri ve mayonez içermez ve besinlerle doludur. Kısa sürede en sevdiğim tavuk salatası tarifi haline geldi ve yoğun günler için mükemmel bir öğle yemeği oldu!
Klasik Tavuk Salatası Tarifi (Sağlıklı Bir Yorumla)
Bu kolay tavuk salatası tarifi hızlı bir şekilde hazırlanır (artık tavuk kullanırsanız daha da hızlı olur!) ve harika bir öğle yemeği, akşam yemeği veya atıştırmalıktır. Hareket halindeyken hızlı bir yemek için onu bir kaba koyun. Aynı zamanda potlucks’ta da bir hit.
Bunu hareket halindeyken getirmenin bulduğum en iyi yolu, kavanozun dibine biraz koymak, biraz marul veya ıspanak eklemek ve kapağını sıkıca kapatmak. Bu, buzdolabında birkaç gün boyunca iyi kalacaktır ve haftalık yemek hazırlığı için harika bir yoldur.
Tavuk Salatası Malzemeleri
Bu tavuk salatası, eşsiz bir lezzet için mayonez yerine probiyotik açısından zengin yoğurt kullanıyor. Yunan yoğurdu daha da fazla protein içerir, ancak normal, sade yoğurt da işe yarayacaktır. Klasik kalıp bunun yerine mayonez kullanmayı tercih ediyorsanız, sağlıklı yağlar içeren bu ev yapımı versiyonu deneyin. Yumurtasız bir versiyon için bu avokado “mayo” yu da seviyorum.
Ve elbette pişmiş tavuk olmadan tavuk salatası yiyemezsiniz! Farklı yemeklerde kullanmak üzere sıklıkla bir hafta boyunca kemiksiz tavuk göğüslerini önceden hazırlarım. Hızlı bir hazırlık süresi ve ilave lezzet için artık et lokantası tavuğu veya kavrulmuş tavuğu da kullanabilirsiniz. Bu tarifte doğranmış tavuğu seviyorum ama kıyılmış tavuk da işe yarıyor.
Tavuk salatası oldukça basit olabilir, ancak birkaç lezzetli malzeme eklemek gerçekten damak tadınızı harekete geçirir. Sonunda tüm ailemin sevdiği bir şey bulmak için farklı kombinasyonlar denedim! Ceviz ve kereviz hoş bir çıtırlık katarken, doğranmış elma, kırmızı üzüm ve bal da tatlı bir dokunuş katıyor. Daha tatlı tatları dengelemek için fesleğen, sarımsak ve karabiber de ekliyorum.
Eklentiler ve Değişiklikler
Tavuk salatasının güzel yanı, malzemeleri elinizde olanlarla karıştırabilmenizdir. Ceviz yerine biraz kıyılmış ceviz deneyin. Üzüm yok mu? Kızılcık da işe yarayacaktır. İşte birkaç fikir daha:
Frenk soğanı, kişniş, tarhun veya taze dereotu gibi taze otlar İnce doğranmış kırmızı soğan Yoğurtla karıştırılmış ekşi krema (veya mayonez) Doğranmış avokado
Tavuk Salatasının Yanında Ne Servis Edilir?
Çoğu restoran tavuk salatalı sandviçler sunar (özellikle kruvasanda), ancak biz evimizde çok fazla sandviç yemiyoruz. Bunu yemenin en sevdiğim yolu, salata olarak bir marul yatağının üzerinde yemektir. Bir başka iyi düşük karbonhidrat seçeneği de marul veya tereyağlı marulla marul sarmaları yapmaktır.
Ayrıca dilimlenmiş salatalığın üzerine atıştırmalık olarak da çok lezzetlidir. Ya da sadece kaşıkla yiyin!
Sağlıklı Tavuk Salatası Tarifi
Probiyotikli, yumuşak tavuklu, çıtır fındıklı ve meyveli kremalı tavuk salatası. Hızlı bir öğle yemeği veya atıştırmalık için mükemmel!
Geniş bir kaseye tavuk, ceviz, kereviz, doğranmış elma ve üzümleri koyun.
Yoğurt, bal, limon suyu ve baharatları ekleyin.
Her şey eşit şekilde kaplanana kadar tüm salata malzemelerini karıştırın.
Hava geçirmez bir kapta buzdolabında bir haftaya kadar saklayın.
Beslenme gerçekleri
Sağlıklı Tavuk Salatası Tarifi
Porsiyon Başına Miktar (1 porsiyon)
Kalori 308
Yağdan Alınan Kaloriler 90
% Günlük değer*
Yağ 10 gr%15
Doymuş Yağ 2g%13
Trans Yağ 0,02g
Çoklu Doymamış Yağ 5g
Tekli Doymamış Yağ 2g
Kolesterol 97mg%32
Sodyum 586 mg%25
Potasyum 784mg%22
Karbonhidratlar 18g%6
Lif 2g%8
Şeker 14g%16
Protein 36g%72
A vitamini 173IU%3
C vitamini 7mg%8
Kalsiyum 54mg%5
Ütü 1mg%6
* Yüzde Günlük Değerler 2000 kalorilik beslenmeye dayanmaktadır.
Bu tarif, kolay öğle yemekleri veya hareket halindeyken yemek için harika bir kavanoz salatasıdır. Tavuk salatasını bir kavanozun dibine koyun ve üzerine marul veya ıspanağı koyun ve kapağını çevirin.
Ayrıca bu tavuklu salata tarifi çeşitlerini de deneyin…
Tavuk salatası yemenin en sevdiğiniz yolu nedir? Bir yorum bırakın ve bize bildirin!
